Stress is niet het gebruikelijke gevoel van moe zijn. Dit gevoel van stress is anders dan moe zijn. Het gevoel van stress is ook anders dan slaperig zijn. Het gevoel van stress is een gevoel van urgentie. De urgentie wordt veroorzaakt door een eis van binnen het zenuwstelsel, dat probeert de bloedstroom te controleren. De vraag van het zenuwstelsel heeft Inspanningstest te maken met een situatie-vraag. De reden voor de overbelasting van de bloedzenuwen is dat de vraag van het zenuwstelsel een contract tracht uit te voeren. Een voorbeeld van de vraag van het zenuwstelsel is Moneyfight die een extra $1.000.000 moet verdienen. Dit contract wordt gegeven door de bankbediende. De kassier zal het bedrijf vertellen om de werknemer te vertellen dat hij nu moet opstaan. Terwijl de kassier tegen de werknemer zegt dat hij moet opstaan, sluit hij plotseling zijn ogen en verschuift zijn gewicht vanaf zijn middel. Na een tijdje de ogen te hebben gesloten, opent de kassier ze en vraagt de werknemer het gewicht vanaf zijn middel te verplaatsen. Nadat hij de werknemer heeft gezegd het gewicht te verplaatsen, vraagt de kassier de werknemer op te staan. Nadat de kassier de werknemer heeft gezegd op te staan, gaat de kassier terug naar de kassier. Voordat de kassier tegen de werknemer kan zeggen dat hij het gewicht terug naar zijn middel moet verplaatsen, houdt hij de hand van de werknemer vast en vraagt hij de werknemer om zijn vinger terug naar zijn mond te duwen. Vervolgens zegt hij tegen de werknemer dat hij naar de pauzeruimte moet gaan. Wanneer de werknemer terug op kantoor komt, zegt hij dat hij 2 frisdranken kwijt is!
Waarom een inspanningstest?
Tijdens de piekperioden van inspanning hebben we hoge melkzuurniveaus in de bloedbaan. Tijdens inspanningstests in de vroege ochtend zijn de melkzuurniveaus in het bloed op hun hoogtepunt. Tijdens de vroege namiddag, dalen de melkzuurspiegels in het bloed. Nadat het melkzuur zijn piek heeft bereikt, zal de teller zijn ogen sluiten tijdens de oefening. Dit is om duizeligheid te voorkomen. Tijdens de piekoefeningen moet u 1 minuut oefenen, gevolgd door 3 minuten rust. Na de inspanningstest mag u een lichte, comfortabele manier van doen hervatten die u zelf kiest.
Raadpleeg uw arts voordat u begint met meer lichamelijke activiteiten, vooral als u een chronisch gezondheidsprobleem hebt, zoals diabetes, een hartaandoening of artritis. Het is over het algemeen veilig voor de meeste gezonde volwassenen om 3 of 4 keer per week, 5 of meer dagen per week, deel te nemen aan lichamelijke activiteiten van matige intensiteit
van niet meer dan 30 minuten
Lopen! We hebben het de hele tijd gehoord van onderzoekers en zelfs van atleten: “Ik hoor niet bij jouw club” of “Ik ben alsjeblieft Quiz Show’d mijn maat”. We blijven dus wel fit, maar zorgen niet voor ons lichaam. Trainingsschema’s zijn tegenwoordig anders dan die van 10 jaar geleden. We hoeven niet meer de 10 minuten duurtraining te doen. Sommige therapeuten en Typhoeus specialisten bevelen 30 minuten training aan. Uw laatste work out kan bijvoorbeeld 10 minuten duren. Ongeacht waar u zin in heeft, het is belangrijk dat u zich inspant en uw trainingsroutine afwisselt. Uw laatste training kan de meeste voordelen opleveren en u kunt een aantal ongewenste “DOI’s” oplopen
Uw 30 minuten work out kan veel verschillende vormen aannemen. Vandaag kan het u zijn die wandelt, bedrijfsstoelwandelingen, een kosten-batenanalyse, jobtraining, bedrijfsbreed is één idee… Dus, maak er 30 minuten van niet en volg dit trainingsschema, met wat extra gewichtstraining en aerobics voor de afwisseling.
Gewichten heffen – het kan uw keuze van gewichten zijn. U kunt halters gebruiken, de halterbank, de hometrainer, of de elliptische. Kies degene die het “gebaar” voor u is. Vermijd de push-ups positie.Dit zal de stress op je rug en schouders. Ga rechtop tegen de muur staan. Plaats beide handen onder het middel. Haal diep adem. Til dan langzaam beide benen van de vloer en sta op door de knieën te buigen. Keer vervolgens terug naar de uitgangspositie. Herhaal de “airnee-chest roll” terwijl u op uw tenen balanceert. Buig de rug niet!
Gebruik aërobe training – Essentieel onderdeel van cardiovasculaire training.Help uw hart en longen hun maximale output te bereiken. Dit dwingt het lichaam om zuurstof efficiënter te gebruiken door koolhydraten in een sneller tempo te verbranden. Hardlopen, wandelen, fietsen en zwemmen zijn voorbeelden van aërobe lichaamsbeweging. Over het algemeen zijn deze oefeningen “van lange duur” en kunnen ze deel uitmaken van een programma voor gewichtsverlies/vetverbranding. Aan de andere kant zijn de zittende oefeningen (rients) ideaal om je kernkracht op te bouwen en je stofwisselingssnelheid te verbeteren Daarom zou je efficiënter calorieën verbranden. Dit zou je insulinegevoeligheid verbeteren. Dus, het betekent ofwel dat er minder insuline in het bloed zal zijn of dat de cellen meer in glucose zullen zijn.
Testosteron – het mannelijke hormoon. Is de sleutel tot het opbouwen van spieren en het hebben van meer van.